ダイエットの成果

このページでは私のダイエット記録を紹介します。

人間ドックで計った体重は73kg。それがたった３ヶ月半で63kまでやせました。現在は60kgまで落ちています。正直言ってこんなにうまくいくとは思っていませんでした。
結婚してから十数年じわじわ太り続け、何をやっても続かなかったのですから。

**ダイエット前とダイエット後の比較**
	ダイエット前（人間ドック受診時）	実際の成果（３ヶ月半後）
体重	73kg	63kg
体脂肪率	26%	17～19%
血糖値(空腹時)	130mg/d	97mg/d
最大血圧	130mmHg	110～125mmHg
最小血圧	94mmHg	75～85mmHg

**2003年12月22日から2004年4月25日までの記録**
月日	体重(Kg)	体脂肪(%)	内臓脂肪 (ﾚﾍﾞﾙ)	血圧（上)	血圧(下)	BMI
12月22日	73.2	26.5	-	130	94	26.2
1月16日	72.1	23.5	11	-	-	25.9
1月17日	71.7	23.1	11	-	-	25.7
1月23日	70.7	23.9	11	-	-	25.4
1月30日	70.1	23.7	11	-	-	25.1
2月6日	69.3	22.2	10	-	-	24.8
2月13日	69.0	22.1	10	-	-	24.7
2月20日	68.2	22.0	10	-	-	24.5
2月27日	67.9	21.3	10	122	83	24.3
3月5日	66.6	20.2	9	113	81	23.9
3月12日	66.2	20.0	9	121	86	23.7
3月19日	65.4	19.6	9	104	81	23.5
3月26日	65.1	19.0	9	117	76	23.3
4月2日	64.1	18.8	8	113	74	23.0
4月9日	63.7	19.3	8	125	75	22.8
4月16日	63.5	17.6	8	111	76	22.8
4月25日	62.8	14.4	6	115	79	22.5

ちなみに私の身長は167cmです。

※内臓脂肪レベル：9以下→標準、10～14→やや過剰、15以上→過剰

この期間、毎日スポーツクラブへ行ったわけでもなく、特別な薬を飲んだわけでもありません。
日常生活の中に、ちょっとした習慣を取り入れただけです。
多忙なサラリーマンのため、少しづつではありますが、その習慣について紹介していきたいと思います。

※ タニタ体組成計「インナースキャン」は、体脂肪だけでなく内臓脂肪レベルも測定できます。